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優秀的時間管理者很少主張人們將全部的時間投注在工作上，也不主張無休止的加班，相反，他們都認為應該將足夠的時間用來休息，以便能夠更好地工作。不會休息的人，是不會始終取得優異的績效的。高質量的休息能夠為高質量的工作積攢推動力和創造力。從人體的構成來看，很多生理現象都表明，一個人在連續工作約一個半小時之后，如果沒有進行一次短時間的休息，是無法高效地開展接下來的工作的。

健康的精神建立在健康的體魄之上，這是一句至理名言，很多領導者以此警示自己，要學會休息。休息是重新獲得工作活力的動力來源，是保持健康體魄的基本條件。科學地休息與科學地工作共同構成時間管理的內容，越是工作繁重的人越需要給自己充足合理的休息時間與計劃安排。

能夠達到休息目的的方式有很多，絕不僅僅單指睡眠一詞，休息的含義在更多的時候代表著你給予自己的思想和身體一個自由的空間。思想的自由要求你將自己從繁忙緊張的工作情緒中解放出來，讓自己的思維呈現一會兒放松的狀態，或者想象一些美好的畫面，哪怕留一點時間用來思考晚餐的內容，都遠遠要好過“連軸轉”。

身體的自由要求你將自己從繁重的工作中擺脫出來，給自己的身體補充能量，定期進行體檢與鍛煉，注重飲食搭配與睡眠補充。要知道，身體雖然不能發出聲音，但是你的一舉一動都是在表達著身體的反映。先讓自己健康地生活，才能有快樂的工作。